Chaque personne est unique. Votre corps, votre histoire et vos besoins méritent une écoute bienveillante et un accompagnement personnalisé.
Je vous accompagne pour retrouver plus d’énergie, soulager les tensions, améliorer votre sommeil, avancer vers plus de calme intérieur, renforcer votre confiance en soi et progresser dans vos projets grâce aux méthodes que nous allons apprendre ensemble.
Yoga thérapie, Hatha yoga, Shiatsu, Qi Gong, médecine chinoise et conseils en alimentation, techniques de respiration, méditation et repas, accès privé à deux rivières à quelques pas dans l’aude, occitanie
2 retraites par mois – places limitées. Pensez à réserver votre place à l’avance
🌿 Une parenthèse ressourçante en pleine nature
Offrez-vous une véritable parenthèse de bien-être, loin du rythme du quotidien.
Cette retraite yoga a Ladern-sur-Lauquet à sud-ouest de la France dans l’Aude est une invitation à ralentir, respirer et se reconnecter, dans un lieu décrit par les participants comme calme, apaisant et profondément ressourçant.
Nichée au cœur de la campagne, entre les Pyrénées et la Montagne Noire, Yaor Shiatsu-Yoga Thérapie vous accueille dans un environnement naturel préservé, avec accès privé à deux rivières, propices à la baignade, à la détente et au lâcher-prise.
Un cadre que beaucoup qualifient de paisible, bienveillant et idéal pour se recentrer.
🧘♀️ Une pratique douce, variée et accessible à tous
La retraite propose un accompagnement bienveillant et personnalisé, inspiré des pratiques thérapeutiques et énergétiques :
- Yoga Hatha – pour l’ancrage, la respiration et l’équilibre
- Yoga Vinyasa – pour la fluidité, l’énergie et la vitalité
- Yoga restauratif – pour un relâchement profond et une détente complète
- Qi Gong, yoga des méridiens et Atelier alimentation : bases de la médecine chinoise et de l’Ayurveda – pour harmoniser l’énergie, renforcer le corps et apaiser l’esprit
- Techniques de respiration & pleine conscience – pour cultiver la paix intérieure et la présence à soi
- Apprendre l’auto-massage ayurvédique de la tête – pour favoriser une détente profonde, apaiser le mental et améliorer la qualité du sommeil.
- Des pratiques adaptées à tous les niveaux, à votre corps, votre histoire et vos besoins,
🥗 Alimentation consciente & cuisine saine du monde
L’alimentation fait pleinement partie de l’expérience.
Vous profiterez de :
- 4 repas sain, bio et préparés avec soin
- Une cuisine inspirée de différents pays, équilibrée et nourrissante
- Une approche consciente et simple, favorisant vitalité et légèreté
Un moment souvent décrit comme réconfortant, équilibrant et plein de saveurs.
Découvrez la vidéo « Yaor Barhum brunch » pour avoir un aperçu des plats cuisinés durant votre séjour
🌱 Ateliers & temps pour soi
- 4 ateliers privés personnalisés de 1 h 45
- Les ateliers sont adaptés à vos besoins, à vos objectifs et à vos projets.
- Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps d’observer ensemble votre situation, vos attentes et vos envies. Nous réalisons également un bilan global de vos habitudes de vie : votre alimentation, votre pratique physique ou énergétique, votre niveau d’énergie, la qualité de votre sommeil ainsi que votre équilibre émotionnel.
- À partir de cette évaluation, Yaor élabore un programme personnalisé afin de vous accompagner pas à pas vers une évolution concrète et durable.
- L’objectif est de vous permettre d’avancer à votre rythme, de développer votre potentiel, de retrouver un meilleur équilibre et d’améliorer les aspects de votre vie ou de votre pratique qui vous tiennent à cœur.
- Tout au long de cet accompagnement, vous recevez des conseils et des outils adaptés à votre quotidien : enregistrements vidéo, exercices guidés, illustrations, techniques de respiration, pratiques de yoga, conseils en alimentation et recommandations personnalisées, afin de favoriser des changements durables et de renforcer votre autonomie.
- Pendant la retraite, vous aurez également des exercices et des pratiques à réaliser entre les ateliers. Ensemble, nous travaillerons sur au moins un projet personnel qui vous tient à cœur, qu’il concerne votre santé physique, votre bien-être mental ou émotionnel, votre développement personnel, ou encore un objectif de vie que vous souhaitez concrétiser.
- L’accompagnement est conçu pour vous aider à transformer progressivement vos habitudes, développer votre autonomie et intégrer des pratiques simples et efficaces dans votre quotidien, afin que les bénéfices se prolongent bien au-delà de la retraite.
- Vous profiterez également de temps libres pour vous reposer, marcher dans la nature, faire des randonnées, vous baigner en rivière ou simplement ne rien faire.
✨ Option bien-être (sur réservation)
- Soin shiatsu ou yoga thérapeutique individuel (optionnel): Profitez d’une remise de 5 % sur les séances réservées pendant votre séjour.
Des soins personnalisés pour soulager les tensions du dos, des épaules et du cou, favoriser la détente du corps, améliorer la qualité du sommeil et retrouver vitalité, légèreté et bien-être au quotidien.
🌸 Une expérience humaine et régénérante
Cette retraite s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :
- Se ressourcer profondément
- Relâcher le stress et les tensions
- Retrouver calme, équilibre et énergie
- Avancer dans un projet et trouver une direction plus claire
- Renforcer la confiance en soi
- Vivre une expérience authentique, simple et humaine
🏡 Inclus dans la retraite
✔️ 5 nuits d’hébergement, au choix :
- Un appartement avec jacuzzi
- Un gîte avec accès privé à la rivière
- Une chambre avec salle de bains privative( toilettes et cuisine partagées)
✔️ Pratiques de yoga & Qi Gong
✔️ 4 ateliers privés et personnalisés de 1h45 chacun
✔️ 4 repas sains (entrée + plat principal)
✔️ Accès au site naturel et aux rivières
✔️ Un guide d’exercices illustrés pour accompagner votre pratique
✔️ 3 vidéos de pratique d’1h chacune, accessibles pendant le séjour et à conserver à vie pour continuer chez vous
Un accompagnement complet pensé pour soutenir votre pratique pendant la retraite et l’intégrer durablement dans votre quotidien.
💶 Tarifs – Retraite 6 jours / 5 nuits
🏠 Appartement avec jacuzzi
- 775 € – 1 personne ( une chambre)
- 975€ – 2 personnes (une chambre); Couchage supplémentaire : + 50 €
🛏️ Chambre avec salle d’eau privative (toilettes et cuisine partagées)
- 650 € – 1 personne
- 850 € – 2 personnes, Couchage supplémentaire : + 50 €
Soins non inclus – disponibles en option, sur réservation
Programme
1er jour (jour d’arrivée)
Accueil et installation
À partir de 15h30, vous êtes accueilli(e) sur le lieu et vous vous installez dans votre espace.
Découverte du lieu
Vous prenez ensuite le temps de découvrir les alentours, ainsi que les rivières environnantes (baignade possible en période estivale).
Temps de repos
Enfin, vous profitez d’un moment de détente afin de débuter votre séjour en toute sérénité.
17h00 – 18h45 : Atelier Qi Gong, automassage, pleine conscience, méditation et respiration.
19h30 : Repas du soir
2e jour
10h00 – 11h45 : Atelier yoga
12h30 : Repas du midi
Après-midi libre pour se reposer, aller aux rivières, se balader en forêt, et pratique en autonomie guidée.
3e jour
9h00 : Petit-déjeuner
10h30 – 12h15 : Atelier yoga thérapeutique et qi gong
Après-midi libre pour visiter les alentours de Ladern : abbaye de Rieunette, abbaye de Saint-Hilaire, et pratique en autonomie guidée.
4e jour
Journée libre pour se reposer, aller aux rivières, se balader en forêt ou visiter les alentours de Ladern (cité de Carcassonne, marché d’Espéraza, canal du Midi, etc.).
Dans notre livret, nous vous proposons différentes activités à faire autour de chez nous.
5e jour
9h30 – 11h15 : Atelier yoga, Qi Gong, méditation & alimentation – temps de conclusion, questions et démonstrations, avec un espace pour prendre des notes, réaliser des vidéos si besoin, revenir sur les points à clarifier et approfondir les notions, afin de faciliter la continuité de votre pratique à domicile.
11h45 : Brunch
Après-midi libre dédiée à la pratique en autonomie
6e jour
Temps libre pour profiter de la dernière matinée sur la terrasse, du terrain et pour se détendre.
11h00 : Heure de départ
Informations complémentaires
Horaires d’utilisation du jacuzzi : tous les jours de 9h à 23h
À votre disposition également : table de ping-pong, badminton, raquettes et panier de basket
Soin shiatsu, yoga thérapeutique et repas supplémentaires non inclus : options disponibles sur réservation
Ce que nos clients en disent:
Un lieu calme et ressourçant, parfait pour se recentrer. Yaor est très à l’écoute et crée un cadre profondément bienveillant.
Une expérience apaisante et humaine, on se sent accompagné avec douceur et professionnalisme.
Je suis repartie détendue, rechargée et pleine d’énergie. Le soin shiatsu de Yaor est puissant et très efficace.
Les pratiques sont douces, accessibles et adaptées à chacun, même sans expérience préalable.
Les repas sont délicieux, sains et préparés avec beaucoup d’attention. Un vrai plus pour se sentir léger et revitalisé.
inscription: contact@yaor-shiatsuyoga.com
📞 +33 7 84 99 01 38