Yaor Shiatsu-Yoga thérapie, 23 Avenue de la Condamine, 11250 Ladern-sur-Lauquet, France
Ralentir, respirer et se reconnecter à soi. Une retraite pour découvrir et pratiquer des méthodes concrètes pour prendre soin de soi, de son corps, de son équilibre émotionnel, à l’écoute de son rythme et ses besoins. Une vraie pause pour faire le point dans sa vie, trouver la stabilité et choisir comment continuer son chemin.
Au cœur de la campagne, entre les Pyrénées et la Montagne Noire, vous êtes accueillis dans un environnement naturel préservé, calme et ressourçant, avec un accès privé à deux rivières, propices à la détente, à la contemplation et au lâcher-prise.
Retraite bien-Être Individuelle et collective
« Venez comme vous êtes! » Ici, nous adaptons le contenu des séances à vos besoins, rythme, capacités et objectifs.
Une retraite idéale pour faire une pause, se reposer vraiment, retrouver vitalité, stabilité, sérénité et joie de vivre, faire le point dans sa vie et choisir comment continuer son chemin.
Soutenu et accompagné par les pratiques adaptées de Yoga, de Psycho-yoga, de Qi gong, de l’Alimentation selon la médecine traditionnelle chinoise, la Nature, vous trouverez dans cette retraite un espace pour Être, vivre, évoluer et acquérir de nouvelles connaissances.
Vous pourrez découvrir et pratiquer des méthodes concrètes pour prendre soin de soi, de son corps, de son équilibre émotionnel pendant la retraite mais aussi dans votre quotidien.
Ce qui rend cette retraite bien-être unique, c’est qu’elle est mixte.
Dans le programme sont prévues :
- des séances individuelles et personnalisées pour prendre soin de soi
- des séances en groupe pour partager et s’enrichir (en fonction du nombre d’inscrits sur vos dates).
De plus, vous choisissez les dates qui vous conviennent.
Cette retraite est ouverte à tous que vous soyez débutant, intermédiaire, avancé ou expérimenté.
Inclus dans la retraite
✔️ 7 nuits d’hébergement, au choix :
- Une chambre 30m2 avec Jacuzzi
ou - Une chambre de 30 m2 avec salle de bains privative (toilettes et cuisine partagées)
✔️ Pratiques de Yoga, Qi Gong & Alimentation
✔️ 2 séances privées et personnalisées de 1h30 chacune
✔️ 3 ateliers en groupe de 2h ou en privé de 1h45 (selon le nombre de participants pendant vos dates)
✔️ 1 balade accompagnée de 2 h en pleine nature sur les sentiers environnants
✔️ 5 repas sains (entrée + plat principal)
✔️ Accès au site naturel et aux rivières
✔️ Un guide d’exercices illustrés pour accompagner votre pratique
✔️ 3 vidéos de pratique d’1h chacune, accessibles pendant le séjour et à conserver à vie pour continuer chez vous
✔️ Fiches de conseils alimentaires et base des 5 éléments en médecine traditionnelle chinoise
✔️ Taxe de séjour, draps et serviettes, frais de ménage
Un accompagnement complet qui s’adapte à votre rythme, vos besoins, et objectifs et qui vous permettra de vous ressourcer en profondeur, y voir plus clair dans votre vie, mettre en place les changements que vous souhaitez ou trouver la motivation pour vos projets.
Un accompagnement complet avec dES pratiques douces, variées et accessibles à tous
- Yoga Hatha – pour l’ancrage, la respiration et l’équilibre
- Yoga Vinyasa – pour la fluidité, l’énergie et la vitalité
- Yoga restauratif – pour un relâchement profond et une détente complète
- Psycho-Yoga – pour l’équilibre émotionnel
- Qi Gong, yoga des méridiens et Atelier alimentation : bases de la médecine chinoise et de l’Ayurveda, – pour harmoniser l’énergie, renforcer le corps et apaiser l’esprit
- Techniques de respiration & pleine conscience – pour cultiver la paix intérieure et la présence à soi
- Apprendre l’auto-massage ayurvédique de la tête – pour favoriser une détente profonde, apaiser le mental et améliorer la qualité du sommeil
- Balade dans la nature
- Des pratiques adaptées à tous les niveaux dans un esprit d’écoute et de respect du corps.
Alimentation consciente & cuisine saine du monde
L’alimentation fait pleinement partie de l’expérience. Vous profiterez de :
- 5 repas sains, bio et préparés avec soin
- Une cuisine inspirée de différents pays, équilibrée et nourrissante
- Une approche consciente et simple, favorisant vitalité et légèreté
Un moment souvent décrit comme réconfortant, équilibrant et plein de saveurs.
LES accompagnants
Une expérience humaine et régénérante
Cette retraite est une invitation à :
- Faire une pause, se reposer, se ressourcer
- Se libérer des tensions et retrouver énergie, équilibre et vitalité
- Bénéficier d’un accompagnement personnel adapté à vos besoins après un questionnaire et bilan
- Apprendre des techniques de respiration pour trouver la paix intérieure
- Apprendre des exercices simples et efficaces de yoga des méridiens et Qi Gong qui aident à améliorer la circulation sanguine et la circulation de l’énergie
- Découvrir les bases du psycho-yoga et de la pleine conscience, et apprendre à transformer votre relation avec les émotions pour vivre avec plus de sérénité
- Découvrir les bases de la médecine chinoise, les 5 éléments, ainsi que l’alimentation liée à chaque élément, et apprendre à adapter la nourriture à notre constitution
- Goûter et expérimenter des cuisines du monde : asiatique, israélienne et irakienne et comprendre le
- Adopter un mode de vie qui vous correspond, trouver la stabilité, plus de sécurité intérieure et à améliorer vos relations humaines
- Avancer dans un projet et trouver une direction plus claire
- Vivre une expérience authentique au coeur de la nature
Le Programme
1er jour (jour d’arrivée)
À partir de 15h30 : vous êtes accueilli(e) sur le lieu et vous vous installez dans votre hébergement.
Enfin, vous profitez d’un moment de détente afin de débuter votre séjour en toute sérénité, découvrir le lieu, les espaces naturels et rivières environnantes.
16h45 – 18h45 : Atelier : yoga des méridiens, alimentation des 5 éléments selon la médecine traditionnelle chinoise
Découverte de l’élément Métal (poumon et gros intestin) ainsi que de l’élément Terre (estomac et rate).
Vous apprendrez l’alimentation qui soutient ces éléments, ainsi que des exercices ciblés de Yoga des méridiens accompagnés d’illustrations afin de poursuivre la pratique en autonomie.
(Séance collective de 2 heures ou séance individuelle de 1h45, selon le nombre de participants).
19h30 : Repas du soir
Jour 2
Au cours de la journée : Questionnaire/Bilan & séance individuelle privée Yoga, Qi Gong & pleine conscience 1h30
Un temps individuel afin de clarifier tes besoins, tes objectifs, répondre à tes questions et commencer la pratique.
(Si tu es la seule personne inscrite aux dates choisies, l’accompagnement aura lieu de 10h à 11h30)
Temps libre pour pratiquer en autonomie, se reposer, se balader.
12h30 : Repas du midi
Après-midi libre pour se reposer, aller aux rivières, se balader en forêt, et pratiquer en autonomie.
Jour 3
9h00 : Petit-déjeuner
10h30 – 12h30 : Atelier yoga des méridiens, médecine chinoise et alimentation
Découverte de l’élément Feu (cœur et intestin grêle), de l’élément Eau (reins et vessie), de l’élément Bois (foie et vésicule biliaire).
(Séance collective de 2 heures ou séance individuelle de 1h45, selon le nombre de participants).
Après-midi libre pour visiter les alentours de Ladern : abbaye de Rieunette, abbaye de Saint-Hilaire, et pratique en autonomie.
Jour 4
Journée libre pour vous reposer, aller aux rivières, vous balader en forêt ou visiter les alentours de Ladern :
- la cité de Carcassonne, le Canal du Midi, le gouffre de Cabrespine, Les 4 Châteaux de Lastours
- Marchés: Saint-Hilaire, Greffeil, Limoux, Esperaza, Lagrasse, Revel
- Alet-les-Bains, Rennes-le-Château, Mont Bugarach, la passerelle de Mazamet
Dans notre livret, nous vous proposons différentes activités à découvrir autour de chez nous.
Jour 5
10h30 – 12h30 : Atelier yoga, Pleine conscience et Respiration
Cet atelier sera adapté en fonction de vos besoins et des besoins du groupe : Hatha yoga, Pleine conscience, techniques de respiration, Psycho-yoga.
(Séance collective de 2 heures ou séance individuelle de 1h45, selon le nombre de participants).
Après-midi libre dédiée à la pratique en autonomie
Jour 6
10h00 : Brunch
11h00 – 13h00 : Balade accompagnée autour de Ladern-sur-Lauquet
Après-midi libre pour approfondir les pratiques, préparer vos questions et/ou visiter les alentours.
Jour 7
9h30 – 11h00 : Atelier Yoga, Qi Gong, Méditation & Alimentation (séance individuelle privée).
Suite à la pratique, un temps sera dédié à faire le bilan de la retraite, répondre à vos questions afin de faciliter la continuité de votre pratique et le réinvestissement de vos apprentissages dans votre quotidien.
12h30 : Repas
Jour 8
Temps libre pour profiter de la dernière matinée sur la terrasse, du terrain et pour se détendre.
11h00 : Heure de départ
A votre disposition Également
✔️ Table de ping-pong, badminton, raquettes et panier de basket
✔️ Un livret avec des propositions d’activités à faire près de chez nous
✔️ Jacuzzi (pour l’hébergement avec jacuzzi) : horaires d’utilisation tous les jours de 9h à 21h
✔️ Tapis de yoga, salle et accessoires pour pratiquer
NON INCLUS : en option sur demande
- Soin individuel Shiatsu, Yoga thérapeutique : Choisir mon soin
Profitez d’une remise de 5 % sur les séances réservées pendant votre séjour. - Repas supplémentaires à réserver : 20€ par repas (entrée et plat), avec un supplément de 5€ pour un dessert.
- Le transport jusqu’au lieu du séjour (25€ par trajet depuis la gare de Carcassonne ou l’aéroport de Carcassonne)
Comment venir ?
Yaor Shiatsu-Yoga Thérapie
23 Avenue de la Condamine,
Ladern-sur-Lauquet, France
En voiture
EN TRAIN
EN AVION
Trajet jusqu’au lieu du séjour avec stationnement disponible.
Sur Google Maps, tapez « Yaor Shiatsu-Yoga Thérapie ». L’itinéraire vous conduira directement à notre centre, à Ladern-sur-Lauquet.
Prendre le train jusqu’à
Carcassonne ou Verzeille
Gare de Verzeille : nous venons vous chercher gratuitement.
Gare de Carcassonne : nous pouvons venir vous chercher pour un tarif de 25 €.
L’aéroport le plus proche est Carcassonne ou Toulouse
Aéroport de Carcassonne
Rejoindre en navette la gare de Carcassonne ou Verzeille
Aéroport de Toulouse-Blagnac
Rejoindre la gare Matabiau de Toulouse (En navette ou transport en commun)
Prendre le train jusqu’à la gare de Carcassonne ou de Verzeille
À Verzeille, prise en charge gratuite.
Gare de Carcassonne ou aéroport de Carcassonne, prise en charge pour un tarif de 25 €
Merci de nous communiquer votre heure d’arrivée à l’avance afin que nous puissions organiser votre transfert.
« Un lieu magique pour les amoureux de la nature »
Les séances de médecine chinoise, yoga, qi gong et soin shiatsu m’ont redonné force, confiance, estime de soi, tout pour affronter les aléas de la vie.
Je vais continuer la pratique grâce aux petites vidéos et audio que nous avons faits.
Merci beaucoup Yaor et à bientôt.… lire plus
Avis de Isabelle
2 retraites ont lieu tous les mois
Contactez nous pour vérifier la disponibilité
Retraite 8 jours/7 nuits
À partir de 850€
Chambre avec jacuzzi
- 1000 € – 1 personne (une chambre)
- 1250 € – 2 personnes (une chambre)
Les 2 ateliers privés seront en duo (pour les 2 personnes en qui viennent ensemble) - Couchage supplémentaire (clic-clac) : + 50 €
Chambre avec salle d’eau privative
- 850 € – 1 personne (une chambre)
- 1300 € – 2 personnes (une chambre)
Les 2 ateliers privés seront en duo (pour les 2 personnes en qui viennent ensemble)
Option bien-être
(soin individuel sur réservation)
Profitez d’une remise de 5 % sur les séances réservées pendant votre séjour.
Des soins personnalisés pour soulager les tensions du dos, des épaules et du cou, favoriser la détente du corps, améliorer la qualité du sommeil et retrouver vitalité, légèreté et bien-être au quotidien.
Ce que nos clients en disent:
Un lieu calme et ressourçant, parfait pour se recentrer. Yaor est très à l’écoute et crée un cadre profondément bienveillant.
Une expérience apaisante et humaine, on se sent accompagné avec douceur et professionnalisme.
Je suis repartie détendue, rechargée et pleine d’énergie. Le soin shiatsu de Yaor est puissant et très efficace.
Les pratiques sont douces, accessibles et adaptées à chacun, même sans expérience préalable.
Les repas sont délicieux, sains et préparés avec beaucoup d’attention. Un vrai plus pour se sentir léger et revitalisé.
Se renseigner ou rÉserver
Mail: contact@yaor-shiatsuyoga.com
📞 +33 7 84 99 01 38
