Du vendredi 27 novembre 2026 à 14h au dimanche 29 novembre 2026 à 17h30
Cette initiation vous permettra d’apprendre différentes approches du yoga thérapeutique et restauratif pour mieux comprendre les maux de dos, des épaules et du cou, et apprendre comment les soulager en expérimentant des pratiques adaptées à vos besoins.
SOULAGER LES MAUX DE DOS, des épaules et du dos
AVEC LE YOGA RESTAURATIF
Cette initiation propose une approche globale de la personne. Elle prend en compte le corps, les émotions, le stress, les habitudes de vie et l’alimentation.
Vous apprendrez différentes méthodes et techniques pour apaiser les douleurs, relâcher les tensions et améliorer votre confort au quotidien.
Le yoga restauratif et thérapeutique privilégie des postures adaptées, des mouvements corporels doux et un travail sur la respiration. Il favorise la détente musculaire, améliorer la mobilité et accompagner les personnes confrontées à des douleurs et tensions musculosquelettiques : lombalgies, sciatiques, tensions cervicales, douleurs aux épaules, tendinites et inconforts liés au dos.
Les objectifs sont à la fois physiques et émotionnels : retrouver davantage de confort corporel, préserver ou améliorer la mobilité, réduire et soulager les douleurs, soutenir le processus d’autoguérison, développer sa force intérieure, apaiser le système nerveux et cultiver un état de paix et de sérénité face au stress et à l’anxiété.
Au cours de ces trois jours, nous approfondirons la pratique du yoga restauratif et du yoga des méridiens, associés au Qi Gong et aux techniques de respiration. Vous apprendrez à adapter et à intégrer ces pratiques dans votre quotidien, selon vos besoins et vos possibilités.
Nous explorerons également les liens entre les douleurs physiques, les émotions et le stress. La pleine conscience, le Psycho-Yoga, et les principes de la médecine traditionnelle chinoise nous apporteront des outils pour mieux comprendre ces interactions, mieux gérer les tensions et favoriser l’équilibre au quotidien.
Enfin, nous consacrerons un temps à l’apprentissage de l’automassage ayurvédique de la tête et du visage, une pratique douce qui aide à relâcher les tensions, apaiser le mental et favoriser une profonde détente.
objectifs et contenu
Ce stage de 3 jours est une initiation au yoga thérapeutique et restauratif proposant une approche globale pour soulager les douleurs du dos, des épaules et du cou et vous invite à :
- Comprendre les différents facteurs qui influencent les tensions et les douleurs du dos, des épaules et du cou : les habitudes et les postures au quotidien, les mouvements répétitifs, le manque d’activité physique, les blocages et la circulation de l’énergie, ainsi que l’influence des émotions (stress, peur, anxiété), du mode de vie, du sommeil, de l’alimentation et de notre environnement. Découvrir comment ces différents facteurs peuvent favoriser les tensions et les douleurs, et quelles pratiques adopter pour améliorer son bien-être au quotidien.
- Découvrir des techniques simples et autonomes que vous pourrez intégrer dans votre pratique quotidienne, chez vous.
- Explorer les mouvements et les postures de yoga thérapeutique et restauratif, qui favorisent la détente et la relaxation musculaire et peuvent contribuer à soulager les troubles musculo-squelettiques : tensions, crampes, tendinites, lombalgies, sciatiques, ainsi que les problèmes liés aux disques, aux hernies ou aux vertèbres.
- Découvrir la théorie des 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise, les organes et les méridiens associés aux maux de dos, ainsi que les principes alimentaires et les aliments à privilégier pour favoriser l’équilibre et le bien-être.
Inclus dans le stage/initiation au yoga thérapeutique
✔️ 3 jours d’initiation au yoga thérapeutique et pratique pour soulager les douleurs du dos, des épaules et du cou avec le yoga restauratif et thérapeutique.
✔️ Un guide d’exercices illustrés pour accompagner votre pratique
✔️ Des vidéos de pratique à conserver à vie pour continuer chez vous
À qui s’adresse ce stage/initiation ?
Ce stage est destiné aux professeurs de yoga, aux praticiens de bien-être et à toute personne souhaitant découvrir des pratiques simples pour soulager les maux de dos, favoriser la détente, améliorer la mobilité et en prévention pour prendre soin de son dos, de son cou et de ses épaules et de soi de manière globale.
LE tarif
350 €
Voir conditions générales de vente
NON INCLUS : en option sur demande
- L’hébergement : Possibilité d’hébergement sur place
🏡 Hébergement (2 nuits) - Chambre privée avec salle de bain privée, toilettes et cuisine partagées, lit 180X190 et 140X190- 120 euros
- Chambre privée avec baignoire jacuzzi, douche à l’italienne et WC privés- 180 euros
- Cliquez ici pour en savoir plus
- Repas possibles (à réserver 5 jours avant le stage) : 20€ par repas (entrée et plat), avec un supplément de 5€ pour un dessert.
LE Programme du stage 3 jours
Vendredi 27 novembre
14h00 – 16h00 : Comprendre les causes des douleurs dorsales : théorie et pratique.
16h00 – 17h00 : Techniques de respiration et pranayama pour apaiser le système nerveux.
17h00 – 18h30 : Yoga restauratif et yoga des méridiens : premières pratiques douces pour détendre le dos, le cou et les épaules.
19h00 – 20h00 : Repas du soir.
20h30 : Méditation du soir.
Samedi 28 novembre
09h00 – 10h30 : Yoga des méridiens et Qi Gong pour favoriser la circulation sanguine et libérer les stagnations dans le corps.
10h30 – 12h30 : Mouvements doux de yoga thérapeutique et yoga somatique ; exercices et postures de yoga restauratif pour le dos, les épaules et le cou.
12h30 – 14h00 : Pause déjeuner.
14h00 – 15h30 : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga et renforcement musculaire adapté pour favoriser la mobilité, améliorer la souplesse et contribuer à soulager les maux de dos.
15h30 – 16h00 : Techniques de respiration et pranayama pour apaiser le système nerveux.
16h00 – 16h15 : Massage ayurvédique de la tête et du visage.
16h15 – 18h00 : Maux de dos, pleine conscience et alimentation selon les 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise : comprendre les liens et découvrir des conseils pratiques pour améliorer son bien-être au quotidien.
Dimanche 29 novembre
09h00 – 11h30 : Yoga thérapeutique et restauratif : exercices ciblés pour le dos, le cou et les épaules. Apprentissage des postures et travail approfondi en binôme pour apprendre à accompagner et adapter les exercices selon les besoins de chacun.
11h30 – 12h30 : Peur, stress et maux de dos : approche du psycho-yoga et exploration des liens entre les émotions, les tensions corporelles et les douleurs.
12h30 – 14h00 : Pause déjeuner.
14h00 – 15h15 : Techniques pour utiliser sa propre énergie et favoriser le soulagement des douleurs. Pratique et exercices en binôme.
15h15 – 16h15 : Philosophie du yoga et application dans la vie quotidienne : comment ses principes peuvent nous aider à mieux vivre avec nos émotions et à faire face aux difficultés.
16h15 – 17h30 : Temps de pratique et de révision, exercices ciblés en binôme, démonstrations et questions-réponses.
« Une approche très douce »
J’ai eu la chance de faire un stage de yoga thérapeutique avec Yaor et cela m’a beaucoup plu. Déjà pratiquante de yoga traditionnel, j’ai trouvé son approche très douce et infiniment respectueuse des limites du corps de chacun-e. J’ai aussi beaucoup apprécié sa motivation à transmettre certaines valeurs du yoga tout en agrémentant son stage d’autres techniques issues d’autres pratiques ou cultures, comme celle du Qi Gong par exemple. Merci Yaor
Avis de Adeline B., décembre 2025
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