Stage – Retraite : Yoga Thérapeutique, pleine conscience & alimentation – Les 5 éléments du 16 au 22 octobre 2026
« La force sans limite »
Rejoignez nous pour une expérience transformatrice qui vous aidera à vous reconnecter à votre corps, votre esprit et votre âme dans un environnement propice à la guérison et à la croissance personnelle.
Pendant ce stage/formation/retraite, vous apprendrez les bonnes postures qui vous permettront de positionner votre corps sans risque de blessure (alignement), et nous pratiquerons différents types de yoga : Hatha, Vinyasa, Yoga thérapeutique pour soulager le mal de dos, épaules ,cou, Yoga des méridiens et la salutation au soleil.
- Nous aborderons la philosophie du yoga et Psycho-yoga , la Pleine Conscience (« Mindfulness ») et la méditation afin de gagner en paix et en silence intérieur.
- Nous explorerons la respiration au travers des techniques de « pranayama », ainsi que la pratique des mantras.
- Nous pratiquerons également des mouvements de Qi Gong afin de libérer les blocages énergétiques et équilibrer le corps et l’esprit.
Objectifs :
- Apprendre à prendre les meilleures décisions à chaque moment de notre vie.
- Adopter un mode de vie sain avec une bonne nutrition.
- Monter en compétence et être en capacité de réaliser nos rêves.
- Apprendre les méthodes de yoga thérapeutique et de yoga somatique pour soulager les douleurs au dos, aux épaules et à la nuque.
- Développer la bienveillance envers nous-mêmes et améliorer nos relations humaines.
- Etre maîtres de notre mental et pleinement acteur de notre vie.
- Renforcer notre ancrage : stabilité, sécurité, confiance et paix intérieure.
- Exprimer notre gratitude pour notre existence, nos forces et ressources intérieures.
Au programme :
- Pratique du Yoga (Hatha, Vinyasa) pour un alignement corporel optimal et une harmonie intérieure.
- Exploration de la philosophie du Yoga et de la Pleine Conscience pour cultiver la paix intérieure.
- Techniques de « pranayama » (respiration) et de chant de mantras pour nourrir l’âme et l’esprit.
- Sessions de Psycho-Yoga et méditations pour une transformation intérieure profonde.
- Mouvements de Qi Gong pour libérer les blocages énergétiques et équilibrer le corps et l’esprit.
- Enseignements sur le yin & yang et les 5 éléments, ainsi que des conseils en nutrition tirés des traditions chinoises et ayurvédiques.
- Possibilité de suivre un régime détox de 5 jours en groupe pour purifier le corps et l’esprit.
- Techniques de gestion de la douleur pour soulager les tensions physiques et émotionnelles.
- Pratique des mouvements somatiques, mouvements qui travaillent sur la relation entre le corps et le système nerveux.
- Ateliers de cuisine avec des options détox ou végétariennes/végan, utilisant des produits biologiques ou frais de la région.
- Sessions de chant de mantras pour favoriser la relaxation et le courage.
- Pratique de différentes techniques de méditation, y compris la marche méditative en forêt.
- Soirée de Kirtan/Bhajan : Nous aurons une soirée avec des musiciens qui joueront de la musique indienne et des mantras avec des instruments.
Agenda d’une journée typique
08:00 – 09:00 : Yoga : Asanas, salutation au soleil, yoga thérapie, mouvements somatiques, pranayama, chant de mantra
09:00 – 10:00 : petit-déjeuner
10:00 – 12:00: Fondations / fondements du Yoga, alignements, techniques de méditation, fondements de la médecine chinoise & Qi Gong, les 5 éléments, les 12 méridiens, nutrition (médecine chinoise et Ayurveda), Atelier de cuisine, fondements du zen shiatsu.
12:00 – 14:30 : pause déjeuner et temps libre
14:30 – 16:00 : philosophie du yoga, pleine conscience, Psycho-Yoga
16:00 – 17:30 : randonnée guidée
17:30 – 19:00 : Pratique individuelle / temps libre
19:00 – 20:00 : dîner
- Le troisième jour, vous aurez une journée libre pour explorer les magnifiques environs de Ladern et profiter d’un moment de détente.
- Pour celles et ceux qui souhaitent découvrir davantage la région, une visite guidée est proposée en option, avec des visites de l’Abbaye de Rieunette, de l’Abbaye de Saint-Hilaire, du marché d’Espéraza, de Rennes-le-Château, ainsi que d’autres découvertes locales.
- Merci de nous contacter pour connaître les tarifs. Une réservation à l’avance est nécessaire pour organiser la visite guidée.
- Pendant la retraite, trois soirées comprendront des activités spéciales : une cérémonie d’ouverture avec des jeux de rencontre, une soirée danse ou kirtan, ainsi qu’une soirée de méditation.
- Les autres soirées seront libres, afin que vous puissiez profiter de votre temps à votre rythme, vous détendre et faire connaissance avec les autres participants pendant et après le dîner.
Dates & Horaires :
Du vendredi 16 octobre 2026 à 16h au mercredi 22 octobre 2026, 14h
Tarif retraite : Le tarif comprend 6 nuits d’hébergement, 6 jours d’enseignement et 5 repas.
Chambre privée avec un lit de 160 x 200 cm, salle de bain et toilettes partagées (appartement) – 940 €
Chambre privée avec un lit de 140 x 190 cm, salle de bain et toilettes partagées (appartement) –880€
Chambre privée avec jacuzzi privé, douche privée et toilettes privées, avec un lit de 160 x 200 cm – 1030 €
Chambre privée avec salle de bain privée, toilettes et cuisine partagées –925€