Yoga thérapeutique, Hatha yoga, Qi Gong, médecine chinoise et conseils en alimentation, techniques de respiration, méditation et repas, accès privé à deux rivières à quelques pas dans l’aude, occitanie. Retraite pour 1 à 5 personnes.
C’est une invitation à venir seul, en duo, en famille ou en groupe.
🌿 Une parenthèse ressourçante en pleine nature
Offrez-vous une véritable parenthèse de bien-être, loin du rythme du quotidien.
Cette retraite yoga a Ladern-sur-Lauquet à sud-ouest de la France dans l’Aude est une invitation à ralentir, respirer et se reconnecter, dans un lieu décrit par les participants comme calme, apaisant et profondément ressourçant.
Nichée au cœur de la campagne, entre les Pyrénées et la Montagne Noire, Yaor Shiatsu-Yoga Thérapie vous accueille dans un environnement naturel préservé, avec accès privé à deux rivières, propices à la baignade, à la détente et au lâcher-prise.
Un cadre que beaucoup qualifient de paisible, bienveillant et idéal pour se recentrer.
Cette retraite est pour toi, si tu souhaites:
- Bénéficier d’un accompagnement personnel adapté à tes besoins, après un questionnaire et un bilan personnalisés ;
- Recevoir des enseignements incluant des illustrations des exercices ainsi que des vidéos à pratiquer chez toi ;
- Prendre du temps pour toi, afin de te détendre, te reposer et te ressourcer ;
- Profiter de la nature et du calme : chez Yaor Shiatsu Yoga Thérapie, il y a un terrain de 2 hectares avec un accès privé à deux rivières, à quelques pas ;
- Apprendre des techniques de pranayama, de respiration et de méditation pour trouver la paix intérieure ;
- Découvrir les bases de la médecine chinoise, les 5 éléments, ainsi que l’alimentation liée à chaque élément, et apprendre à adapter la nourriture à notre constitution ;
- Apprendre les bases du yoga thérapeutique et du yoga somatique ;
- Apprendre des exercices simples et efficaces de Qi Gong qui aident à améliorer la circulation sanguine et la circulation de l’énergie ;
- Découvrir les bases du psycho-yoga et de la pleine conscience, et comprendre comment cela peut vraiment nous aider au quotidien face aux peurs, à l’angoisse, à la tristesse et à la colère ;
- Goûter et expérimenter des cuisines du monde : asiatique, israélienne et irakienne ;
- Comprendre réellement ce qu’est le yoga et la yoga-thérapie, et comment ils peuvent t’aider sur les plans physique et mental ;
- Lâcher prise et évacuer ce qui est bloqué dans ton corps, retrouver plus de vitalité et apprendre à prendre de meilleures décisions pour réaliser tes projets ;
- Apprendre à vivre en paix avec tes émotions et adopter un mode de vie sain qui va t’aider à être plus stable, plus en sécurité intérieurement et à améliorer tes relations humaines.
🧘♀️ Une pratique douce, variée et accessible à tous
La retraite propose un accompagnement bienveillant et personnalisé, inspiré des pratiques thérapeutiques et énergétiques :
- Yoga Hatha – pour l’ancrage, la respiration et l’équilibre
- Yoga Vinyasa – pour la fluidité, l’énergie et la vitalité
- Yoga restauratif – pour un relâchement profond et une détente complète
- Qi Gong et Atelier alimentation : bases de la médecine chinoise et de l’Ayurveda – pour harmoniser l’énergie, renforcer le corps et apaiser l’esprit
- Techniques de respiration & pleine conscience – pour cultiver la paix intérieure et la présence à soi
- Apprendre l’auto-massage ayurvédique de la tête – pour favoriser une détente profonde, apaiser le mental et améliorer la qualité du sommeil.
- Les pratiques sont adaptées à tous les niveaux, dans un esprit d’écoute et de respect du corps, souvent souligné dans les retours des participants.
🥗 Alimentation consciente & cuisine saine du monde
L’alimentation fait pleinement partie de l’expérience.
Vous profiterez de :
- 5 repas sain, bio et préparé avec soin
- Une cuisine inspirée de différents pays, équilibrée et nourrissante
Un moment souvent décrit comme réconfortant, équilibrant et plein de saveurs.
Découvrez la vidéo « Yaor Barhum brunch » pour avoir un aperçu des plats cuisinés durant votre séjour
🌱 Ateliers & temps pour soi
- 2 ateliers privés personnalisés de 1h30 pour approfondir les pratiques, explorer le corps, l’énergie, la respiration et la conscience
- 3 ateliers en groupe ou en privé (selon le nombre de participants pendant vos dates).
- Une randonnée accompagnée autour de Ladern, avec de magnifiques paysages naturels.
- Temps libres pour se reposer, marcher dans la nature, se baigner en rivière ou simplement ne rien faire
✨ Option bien-être supplémentaire pendant votre séjour (sur réservation)
- Soin shiatsu et/ou yoga restauratif individuel (optionnel).
Un accompagnement apprécié pour son efficacité, sa douceur et son approche thérapeutique personnalisée.
🌸 Que t’apporte cette retraite ?
Comment j’aimerais que tu repartes ?
Pour moi, il est important que tu repartes avec des connaissances et des outils concrets, utiles dans ton quotidien, afin de mieux prendre soin de toi, de ton corps et de ton équilibre émotionnel, et que cette retraite t’aide à devenir plus autonome, plus stable intérieurement et plus connecté à toi-même.
Grâce aux pratiques et aux enseignements proposés, tu pourras :
- Mieux comprendre ton corps et savoir quoi faire lorsque tu as mal à la tête, mal au dos ou mal au ventre, afin de soulager et améliorer ton état par toi-même ;
- Apprendre à reconnaître, accueillir et apaiser des émotions comme la tristesse, la colère ou l’angoisse, avec plus de calme, de recul et de conscience ;
- Découvrir des exercices simples et efficaces à pratiquer chez toi pour développer ta force physique, mentale et émotionnelle ;
- Retrouver plus d’énergie, de stabilité et de sécurité intérieure dans ta vie quotidienne ;
- Développer davantage de confiance en toi et apprendre à prendre de meilleures décisions pour réaliser tes projets ;
- Apprendre à poser tes limites, à dire non lorsque c’est nécessaire, tout en respectant tes besoins et ceux des autres ;
- Adopter un mode de vie plus sain et plus équilibré, afin de vivre avec davantage de sérénité, de respect et d’amour pour toi-même et pour les personnes autour de toi.
Cette retraite est une invitation à ralentir et à prendre le temps pour toi, sans courir n’importe où, à te reconnecter à toi-même, à mieux comprendre où tu veux aller et comment y parvenir, et à avancer dans ta vie avec plus de paix intérieure, de conscience et de liberté.
🏡 Inclus dans la retraite
✔️ 7 nuits d’hébergement, au choix :
- Une chambre de 30 m² avec jacuzzi, douche à l’italienne et WC privatifs, équipée d’un lit 160 x 200, avec cuisine équipée et terrasse à disposition.
- Une chambre de 30 m² avec salle d’eau privative, avec cuisine et toilettes à partager.
- Une chambre dans un appartement de 67 m² avec lit 160 x 200, cuisine, douche et toilettes communes, avec terrasse attenante.
✔️ 2 ateliers privés et personnalisés de 1h30 chacun
✔️ 3 ateliers en groupe de 2 h ou en privé de 1h30 (selon le nombre de participants pendant vos dates)
✔️ Une randonnée accompagnée de 2h autour de Ladern, avec de magnifiques paysages naturels.
✔️ 5 repas sains (entrée + plat principal)
✔️ Accès au site naturel et aux rivières
✔️ Un guide d’exercices illustrés pour accompagner votre pratique
✔️ 3 vidéos de pratique d’1h chacune, accessibles pendant le séjour et à conserver à vie pour continuer chez vous
Un accompagnement complet pensé pour soutenir votre pratique pendant la retraite et l’intégrer durablement dans votre quotidien.
💶 Tarifs – Retraite 8 jours / 7 nuits pour 1 personne
🏠 Chambre / appartement avec jacuzzi :
- 1000 €
🏠 Appartement 2 chambres
Chambre 1: lit 160×200 – 900 euros
chambre 2: lit 140×190 – 800 euros
🛏️ Chambre avec salle d’eau privative (toilettes et cuisine partagées)
- 850 €
Soins non inclus – disponibles en option, sur réservation
Programme
Jour 1 – Jour d’arrivée
Accueil et installation
À partir de 15h30, vous êtes accueilli(e) sur le lieu et vous vous installez dans votre espace.
Découverte du lieu
Vous prenez ensuite le temps de découvrir les alentours ainsi que les rivières environnantes (baignade possible en période estivale).
Temps de repos
Vous profitez d’un moment de détente afin de débuter votre séjour en toute sérénité.
17h00 – 18h45
Atelier Yoga des méridiens, médecine chinoise et alimentation
Découverte de l’élément Métal (poumon et gros intestin) ainsi que de l’élément Terre (estomac et rate).
Vous apprendrez l’alimentation qui soutient ces éléments, ainsi que des exercices ciblés accompagnés d’illustrations afin de poursuivre la pratique en autonomie.
(Séance collective ou individuelle selon le nombre de participants.)
19h30
Repas du soir
Jour 2
Questionnaire & atelier personnalisé privé – 1h30- pendant la journéé
Un temps individuel dédié à vos besoins, questions et objectifs personnels.
Temps libre
Pratique en autonomie, repos, baignade en rivière ou balades en forêt.
12h30
Repas du midi
Jour 3
9h00
Petit-déjeuner
10h30 – 12h15
Atelier Yoga des méridiens, médecine chinoise et alimentation
Découverte :
- de l’élément Feu (cœur et intestin grêle),
- de l’élément Eau (reins et vessie),
- de l’élément Bois (foie et vésicule biliaire).
Après-midi libre
Temps libre pour visiter les alentours de Ladern :
- Abbaye de Rieunette,
- Abbaye de Saint-Hilaire,
- ou poursuivre une pratique guidée en autonomie.
Jour 4
Journée libre
Temps pour vous reposer, aller aux rivières, vous balader en forêt ou visiter les alentours de Ladern :
- la cité de Carcassonne,
- le marché d’Espéraza,
- le Canal du Midi, etc.
Dans notre livret, nous vous proposons différentes activités à découvrir autour de chez nous.
Jour 5
10h30 – 12h15
Atelier Yoga, Qi Gong, pleine conscience, méditation et respiration
(Séance collective ou individuelle selon le nombre de participants.)
Jour 6
Journée nature et pratiques en autonomie
Brunch- 10h00
11h00 – 13h00 randonnée accompagnée autour de Ladern
Après-midi : temps libre pour approfondir les pratiques, préparer vos questions et/ou visiter les alentours.
Jour 7
9h30 – 11h15
Atelier Yoga, Qi Gong, méditation & alimentation (séance individuelle)
Temps de conclusion, questions et démonstrations, avec un espace pour :
- prendre des notes,
- réaliser des vidéos si besoin,
- revenir sur les points à clarifier,
- approfondir certaines notions,
afin de faciliter la continuité de votre pratique à domicile.
12h30
Repas du midi
Après-midi libre
Temps dédié à la pratique en autonomie et au repos.
Jour 8
Temps libre
Profitez pleinement de votre dernière journée dans un cadre calme et ressourçant.
Informations complémentaires
Horaires d’utilisation du jacuzzi : tous les jours de 9h à 23h
À votre disposition également : table de ping-pong, badminton, raquettes et panier de basket
Soin shiatsu, yoga thérapeutique et repas supplémentaires non inclus : options disponibles sur réservation
Ce que nos clients en disent:
Un lieu calme et ressourçant, parfait pour se recentrer. Yaor est très à l’écoute et crée un cadre profondément bienveillant.
Une expérience apaisante et humaine, on se sent accompagné avec douceur et professionnalisme.
Je suis repartie détendue, rechargée et pleine d’énergie. Le soin shiatsu de Yaor est puissant et très efficace.
Les pratiques sont douces, accessibles et adaptées à chacun, même sans expérience préalable.
Les repas sont délicieux, sains et préparés avec beaucoup d’attention. Un vrai plus pour se sentir léger et revitalisé.
inscription: contact@yaor-shiatsuyoga.com
📞 +33 7 84 99 01 38