Venez comme vous êtes
Être, vivre, évoluer
se ressourcer avec douceur et acceptation
retrouver sérénité, vitalité et équilibre
2 retraites par mois – places limitées. Pensez à réserver votre place à l’avance
Bonjour 🌿 ; je t’invite à cette retraite pour prendre le temps pour toi, pour vraiment te reposer, prendre bien soin de toi 🤍 ; passer du temps dans un lieu agréable en pleine nature 🌳 avec un accès privé à quelques pas de 2 rivières 💧 qui vont te faire sentir plus calme, connecter avec la nature, connecter avec soi-même et t’inspirer ✨.
C’est une invitation à observer ta vie et regarder si ça te convient, si tu as envie de changer quelque chose, améliorer et mettre en place un nouveau projet 🌱.
Comment je peux t’aider ?
D’abord je vais t’accepter comme tu es, sans attente 🤍, et je vais te laisser avancer au rythme qui te convient 🌸. Si tu as envie juste de te reposer 🧘♀️, bouger ton corps, amener plus d’énergie et de vitalité 🔆, trouver plus de sérénité et de clarté dans ta vie 🌙, c’est déjà assez.
Si tu voudras apprendre plus, avec plaisir 🌿. Avec plus de 16 ans d’expérience et de formations en hatha yoga, yoga thérapie, yoga des méridiens, alimentation selon la médecine chinoise, psycho-yoga, pleine conscience, thérapie shiatsu zen et message Thai, Ayurveda, aromathérapie et fleurs de Bach 🌺, je vais t’accompagner pour te donner plus de sécurité et de confiance pour avancer où tu voudras 🤍.
Tu pourras mieux comprendre ton corps et ta constitution et comment ça fonctionne 🌱. Tu peux mieux comprendre le fonctionnement de ton mental et comment ça fonctionne ; tu peux avancer plus et comprendre comment vivre en paix avec tes émotions 🌊.
Tu peux justement apprendre des mouvements simples et efficaces que tu peux faire toi-même au quotidien grâce aux enregistrements audio 🎧, vidéos 🎥 et exercices illustrés 🌿.
🌿 Une parenthèse ressourçante en pleine nature
Offrez-vous une véritable parenthèse de bien-être, loin du rythme du quotidien.
Cette retraite de yoga à Ladern-sur-Lauquet, dans l’Aude, près de Carcassonne, au cœur du sud-ouest de la France, est une invitation à ralentir, respirer et se reconnecter, dans un lieu décrit par les participants comme calme, apaisant et profondément ressourçant.
Nichée au cœur de la campagne, entre les Pyrénées et la Montagne Noire, Yaor Shiatsu-Yoga Thérapie vous accueille dans un environnement naturel préservé, avec accès privé à deux rivières, propices à la baignade, à la détente et au lâcher-prise.
Un cadre que beaucoup qualifient de paisible, bienveillant et idéal pour se recentrer.
Cette retraite est une invitation à :
- Prendre du temps pour toi, afin de te détendre, te reposer et te ressourcer ;
- Se libérer des tensions et retrouver énergie, équilibre et vitalité
- Apprendre des techniques de respiration pour trouver la paix intérieure
- Découvrir les bases de la médecine chinoise, les 5 éléments, ainsi que l’alimentation liée à chaque élément, et apprendre à adapter la nourriture à notre constitution ;
- Apprendre des exercices simples et efficaces de yoga des méridiens et Qi Gong qui aident à améliorer la circulation sanguine et la circulation de l’énergie ;
- Découvrez les bases du psycho-yoga et de la pleine conscience, et apprenez à transformer votre relation à la peur, à l’anxiété, à la tristesse et à la colère pour vivre avec plus de sérénité. Pour approfondir ce sujet, consultez mon article : La peur et l’anxiété : sont-elles mauvaises ?
- Goûter et expérimenter des cuisines du monde : asiatique, israélienne et irakienne ;
- Apprendre à vivre en paix avec tes émotions et adopter un mode de vie sain qui va t’aider à être plus stable, plus en sécurité intérieurement et à améliorer tes relations humaines.
- Bénéficier d’un accompagnement personnel adapté à tes besoins, après un questionnaire et un bilan personnalisés ;
- Recevoir des enseignements incluant des illustrations des exercices ainsi que des vidéos à pratiquer chez toi ;
🧘♀️ Une pratique douce, variée et accessible à tous
La retraite propose un accompagnement bienveillant et personnalisé, inspiré des pratiques thérapeutiques et énergétiques :
- Yoga Hatha – pour l’ancrage, la respiration et l’équilibre
- Yoga Vinyasa – pour la fluidité, l’énergie et la vitalité
- Yoga des méridiens, Qi Gong et Ateliers alimentation : bases de la médecine chinoise et de l’Ayurveda – pour harmoniser l’énergie, renforcer le corps et apaiser l’esprit
- Techniques de respiration & pleine conscience – pour cultiver la paix intérieure et la présence à soi
- Apprendre l’auto-massage ayurvédique de la tête – pour favoriser une détente profonde, apaiser le mental et améliorer la qualité du sommeil.
- Les pratiques sont adaptées à tous les niveaux, dans un esprit d’écoute et de respect du corps, souvent souligné dans les retours des participants.
🥗 Alimentation consciente & cuisine saine du monde
L’alimentation fait pleinement partie de l’expérience.
Vous profiterez de :
- 5 repas sains, bio et préparés avec soin, inspirés des cuisines thaïlandaise, indienne, israélienne et irakienne
Un moment souvent décrit comme réconfortant, équilibrant et plein de saveurs.
Découvrez la vidéo « Yaor Barhum brunch » pour avoir un aperçu des plats cuisinés durant votre séjour
✨ Option bien-être supplémentaire pendant votre séjour (sur réservation)
- Soin shiatsu ou yoga thérapeutique individuel (optionnel).
Un accompagnement apprécié pour son efficacité, sa douceur et son approche thérapeutique personnalisée.
🌸 Que t’apporte cette retraite ?
Comme expliqué au début, tout dépend de ton rythme et de tes besoins.
Cette retraite est un espace pour découvrir des connaissances et des outils concrets, utiles dans ton quotidien, afin de mieux prendre soin de toi, de ton corps et de ton équilibre émotionnel, tout en avançant à ta manière, vers plus d’autonomie et de connexion à toi-même.
Grâce aux pratiques et aux enseignements proposés, tu pourras :
- Mieux comprendre ton corps et savoir quoi faire lorsque tu as mal à la tête, mal au dos ou mal au ventre, afin de soulager et améliorer ton état par toi-même ;
- Apprendre à reconnaître, accueillir et apaiser des émotions comme la tristesse, la colère ou l’angoisse, avec plus de calme, de recul et de conscience ;
- Découvrir des exercices simples et efficaces à pratiquer chez toi pour développer ta force physique, mentale et émotionnelle ;
- Retrouver plus d’énergie, de stabilité et de sécurité intérieure dans ta vie quotidienne ;
- Développer davantage de confiance en toi et apprendre à prendre de meilleures décisions pour réaliser tes projets ;
- Apprendre à poser tes limites, à dire non lorsque c’est nécessaire, tout en respectant tes besoins et ceux des autres ;
- Adopter un mode de vie plus sain et plus équilibré, afin de vivre avec davantage de sérénité, de respect et d’amour pour toi-même et pour les personnes autour de toi.
Cette retraite est une invitation à ralentir, à prendre du temps pour toi et à te reconnecter à toi-même. Un espace pour retrouver plus de paix intérieure, de force, de confiance en toi, de clarté et avancer dans ta vie avec plus de conscience, de liberté et de stabilité intérieure.
🏡 Inclus dans la retraite
✔️ 7 nuits d’hébergement, au choix :
- Une chambre de 30 m² avec jacuzzi, douche à l’italienne et WC privatifs, équipée d’un lit 160 x 200, avec cuisine équipée et terrasse à disposition.
- Une chambre de 30 m² avec salle d’eau privative, avec cuisine et toilettes à partager.
- Une chambre dans un appartement de 67 m² avec lit 160 x 200, cuisine, douche et toilettes communes, avec terrasse attenante.
- Une chambre dans un appartement de 67 m² avec lit 140 x 190 cuisine, douche et toilettes communes, avec terrasse attenante.
✔️ 2 ateliers privés et personnalisés de 1h30 chacun
✔️ 3 ateliers en groupe de 2 h ou en privé de 1h45 (selon le nombre de participants pendant vos dates)
✔️ Une randonnée guidée de 2 heures en pleine nature, entre forêts, sentiers et panoramas, pour découvrir toute la beauté des paysages environnants
✔️ 5 repas sains (entrée + plat principal)
✔️ Accès au site naturel et aux rivières
✔️ Un guide d’exercices illustrés pour accompagner votre pratique
✔️ 3 vidéos de pratique d’1h chacune, accessibles pendant le séjour et à conserver à vie pour continuer chez vous
Un accompagnement complet pensé pour soutenir votre pratique pendant la retraite et l’intégrer durablement dans votre quotidien.
💶 Tarifs – Retraite 8 jours / 7 nuits pour une personne
- Option pour deux personnes dans le même hébergement , avec un supplément de 250€.
Vous aurez deux ateliers privés de 1 h 30 pour vous deux, en duo (ils ne seront pas séparés pour chaque personne.
🏠 Chambre / appartement avec jacuzzi :
- 1000 €
🏠 Appartement 2 chambres
Chambre 1: lit 160×200 – 900 euros
chambre 2: lit 140×190 – 800 euros
🛏️ Chambre avec salle d’eau privative (toilettes et cuisine partagées)
- 850 €
Soins non inclus – disponibles en option, sur réservation
Programme
Jour 1 – Jour d’arrivée
Accueil et installation
À partir de 15h30, vous êtes accueilli(e) sur le lieu et vous vous installez dans votre espace.
Découverte du lieu
Vous prenez ensuite le temps de découvrir les alentours ainsi que les rivières environnantes (baignade possible en période estivale).
Temps de repos
Vous profitez d’un moment de détente afin de débuter votre séjour en toute sérénité.
16h45 – 18h45
Atelier : yoga des méridiens, médecine chinoise et alimentation des 5 éléments
Découverte de l’élément Métal (poumon et gros intestin) ainsi que de l’élément Terre (estomac et rate).
Vous apprendrez l’alimentation qui soutient ces éléments, ainsi que des exercices ciblés de Yoga des méridiens accompagnés d’illustrations afin de poursuivre la pratique en autonomie.
(Séance collective de 2 heures ou séance individuelle de 1 h 45, selon le nombre de participants).
19h30
Repas du soir
Jour 2
Questionnaire & atelier personnalisé privé – Yoga, Qi Gong & pleine conscience
1h30 – en journée
Un temps individuel dédié à tes besoins, tes questions et tes objectifs personnels.
Si tu es la seule personne inscrite aux dates choisies, l’accompagnement aura lieu de 10h à 11h30.
Temps libre
Pratique en autonomie, repos, baignade en rivière ou balades en forêt.
12h30
Repas du midi
Jour 3
9h00
Petit-déjeuner
10h30 – 12h30
Atelier Yoga des méridiens, médecine chinoise et alimentation
Découverte :
- de l’élément Feu (cœur et intestin grêle),
- de l’élément Eau (reins et vessie),
- de l’élément Bois (foie et vésicule biliaire).
- (Séance collective de 2 heures ou séance individuelle de 1 h 45, selon le nombre de participants).
Après-midi libre
Temps libre pour visiter les alentours de Ladern :
- Abbaye de Rieunette,
- Abbaye de Saint-Hilaire,
- ou poursuivre une pratique guidée en autonomie.
Jour 4
Journée libre
Temps pour vous reposer, aller aux rivières, vous balader en forêt ou visiter les alentours de Ladern :
- la cité de Carcassonne, le Canal du Midi, le gouffre de Cabrespine, Les 4 Châteaux de Lastours
- Marchés: Saint-Hilaire, Greffeil, Limoux, Esperaza, Lagrasse, Revel
- Alet-les-Bains, Rennes-le-Château, Mont Bugarach, la passerelle de Mazamet
Dans notre livret, nous vous proposons différentes activités à découvrir autour de chez nous.
Jour 5
10h30 – 12h30
Atelier yoga, pleine conscience et respiration – cet atelier sera adapté en fonction de tes besoins et des besoins du groupe : hatha yoga, pleine conscience, techniques de respiration, psycho-yoga.
(Séance collective de 2 heures ou séance individuelle de 1 h 45, selon le nombre de participants).
Jour 6
Journée nature et pratiques en autonomie
Brunch- 10h00
11h00 – 13h00 randonnée accompagnée autour de Ladern
Après-midi : temps libre pour approfondir les pratiques, préparer vos questions et/ou visiter les alentours.
Jour 7
9h30 – 11h00
Atelier Yoga, Qi Gong, méditation & alimentation(séance individuelle privée).
Temps de conclusion, questions et démonstrations, avec un espace pour :
- prendre des notes,
- réaliser des vidéos si besoin,
- revenir sur les points à clarifier,
- approfondir certaines notions,
afin de faciliter la continuité de votre pratique à domicile.
12h30
Repas du midi
Après-midi libre
Temps dédié à la pratique en autonomie et au repos.
Jour 8
Temps libre
Profitez pleinement de votre dernière journée dans un cadre calme et ressourçant.
Informations complémentaires
Horaires d’utilisation du jacuzzi : tous les jours de 9h à 23h
À votre disposition également : table de ping-pong, badminton, raquettes et panier de basket
Soin shiatsu, yoga thérapeutique et repas supplémentaires non inclus : options disponibles sur réservation
Témoignages :
Un lieu calme et ressourçant, parfait pour se recentrer. Yaor est très à l’écoute et crée un cadre profondément bienveillant.
Une expérience apaisante et humaine, on se sent accompagné avec douceur et professionnalisme.
Je suis repartie détendue, rechargée et pleine d’énergie. Le soin shiatsu de Yaor est puissant et très efficace.
Les pratiques sont douces, accessibles et adaptées à chacun, même sans expérience préalable.
Les repas sont délicieux, sains et préparés avec beaucoup d’attention. Un vrai plus pour se sentir léger et revitalisé.
Niché dans les Corbières, ce petit havre de paix est le lieu idéal pour se ressourcer. Entre le Lauquet et la Laquette, ce lieu naturel aspire à la méditation, j’ai adoré !
L’appartement est spacieux et très agréable avec sa terrasse. Le poêle à bois et le jacuzzi sont un vrai plus. L’accès aux petits ruisseaux invite à la détente, un lieu magique pour les amoureux de la nature.
Les repas sont très copieux et Yaor offre une réelle découverte gustative, et ses conseils alimentaires sont très intéressants.
Yaor m’a accompagné avec bienveillance, patience et gentillesse pour un séjour privatif bien-être. Les séances de médecine chinoise, yoga, qi gong et soin shiatsu m’ont redonné force, confiance, estime de soi, tout pour affronter les aléas de la vie.
Je vais continuer la pratique grâce aux petites vidéos et audio que nous avons faits.
Merci beaucoup Yaor et à bientôt.Isabelle.
Pour lire plus de témoignages sur Google, cliquez ici:
https://maps.app.goo.gl/DZYSFjEKwNwhqsaF6?g_st=iwb
inscription: contact@yaor-shiatsuyoga.com
📞 +33 7 84 99 01 38