Dans cette retraite/stage, nous explorerons ensemble les différentes raisons possibles des douleurs dorsales et pourquoi nous avons mal au dos, à travers le prisme du yoga thérapeutique, de la médecine traditionnelle chinoise et de différentes approches corporelles.
Nous aborderons les liens entre le corps, l’énergie, les émotions et l’environnement.
Nous apprendrons des techniques simples et autonomes que vous pourrez intégrer dans votre pratique quotidienne, chez vous.
Nous découvrirons des mouvements et des postures de yoga thérapeutique et restauratif qui favorisent la détente, la relaxation musculaire et soulagent les troubles musculo-squelettiques : tensions, crampes, tendinites, lombalgies, sciatiques, ainsi que les problèmes liés aux disques, hernies ou vertèbres.
Nous verrons également quel élément, selon la médecine traditionnelle chinoise, est associé à cette zone du corps, ainsi que les méridiens et organes concernés.
Des pratiques de yoga restauratif et de yoga des méridiens nous permettront d’expérimenter des outils concrets pour favoriser la détente, relancer la circulation de l’énergie et apaiser le système nerveux.
Nous prendrons enfin un temps pour explorer un massage ayurvédique de la tête et du visage, dans une approche douce et régénérante.
Ce stage est destiné aux professeurs de yoga, aux praticiens en bien-être, ainsi qu’à toutes les personnes souhaitant un découvrir et pratiquer une méthode simple et efficace pour soulager les douleurs de dos.
Dates & Horaires :
Dimanche 31 août et de 14h à 18h
Lundi 01 septembre de 9h30-12h30
Agenda:
Dimanche 31 août
13h30 : Arrivée et accueil
14h00 – 14h45: Comprendre les causes des douleurs dorsales – théorie et pratique avec démonstrations
14h45 – 15h45 : Yoga des méridiens et Qi Gong pour activer la circulation sanguine et libérer les stagnations dans le corps
15h45 – 16h30 : Techniques de respiration et pranayama pour apaiser le système nerveux.
16h30 – 16h45 : Massage ayurvédique de la tête et du visage
16h45 – 18h00 : Mouvements doux de yoga thérapeutique et yoga somatique ; exercices et postures de yoga restauratif pour la rééducation du dos, des épaules et du cou.
Temps libre – pratique en autonomie, baignade dans la rivière, balades, sieste
19h00 : Repas à partager ou possibilité d’aller ensemble au restaurant
Lundi
9h30 – 11h30 : Mouvements doux de yoga thérapeutique et yoga somatique ; exercices et postures de yoga restauratif pour la rééducation du dos, des épaules et du cou: démonstration et travail en binôme
11h30-12h30- Temps de révision, questions-réponses
12h30 – 14h00 : Pause déjeuner
14h00 – 19h00 : Temps libre en autonomie pour explorer les environs : la rivière, le village, balades, visite de la cité de Carcassonne, de l’abbaye de Rionette, du canal du Midi, etc.
Tarifs
Dimanche uniquement : 70€
Dimanche + Lundi (retraite complète) : 120 €