Ce stage vous propose d’explorer l’équilibre physique et mental dans votre vie quotidienne grâce au yoga et à la méditation. Vous y apprendrez à adopter une posture correcte, et cultiver la paix intérieure par des techniques de concentration, d’assanas et de relaxation.
Dans ce stage, nous allons apprendre comment trouver la stabilité et l’équilibre physique et mental dans notre vie quotidienne.
Nous verrons la meilleure manière de positionner notre corps au quotidien et dans la pratique du yoga, ce qui nous aidera à éviter les blessures et à ne pas tomber/glisser.
Nous apprendrons également comment relâcher notre mental, nous concentrer, nous détendre et trouver la paix intérieure:
Apprendre comment bien se tenir debout et s’asseoir correctement (le mal de dos et de genoux commence souvent par une mauvaise posture). L’équilibre sur quatre points (pieds et paumes).
Technique Contraction et extension: pratique de différentes asanas de yoga (hatha)
La méditation sur un objet, concentration, relaxation.
Programme de la journée – Yoga & Méditation
10h00 – 10h30
Ancrage, concentration et respiration
10h30 – 11h30
Fondations du yoga :
Principes de base du yoga.
Apprendre à bien positionner les pieds en posture debout et dans différentes asanas.
Technique des 4 points d’appui du pied et des 4 points d’appui de la main.
11h30 – 12h30
Alignements en renforcement :
Apprentissage du bon positionnement dans les asanas : pieds, genoux, bras, abdomen et épaules.
Postures : Guerrier I, Guerrier II, Triangle, etc.
12h30 – 14h00
Pause déjeuner
14h00 – 15h30
Techniques de respiration et concentration sur un objet pour trouver la stabilité mentale
(Pranayama et méditation)
15h30 – 16h30
Marche méditative en forêt et au bord la rivière :
Connexion avec la nature, les arbres et les fleurs, écoute du calme et du murmure de la rivière.
16h30 – 17h30
Questions, réponses, temps d’intégration et de partage autour du vécu de la journée.
Possibilité de prolonger le stage et de profiter du lieu en réservant une chambre chez Yaor Shiatsu-Yoga Thérapie (contactez Yaor pour réserver).
Dates & Horaires :
Dimanche 12 avril 2026 de 10h à 17h30
Tarifs :
- 65 euros
Pour ceux qui le souhaitent, nous poursuivrons avec un repas « auberge espagnole » à partager.